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お粥生活始めたら体調に良い変化があった話。

お米の美味しい日本に産まれて良かった。
といいながらラテの写真を載せる。

チカログをご覧いただきありがとうございます。
三樹チカ( @_mikichika )です。

矯正を始めて食生活を変えました。

9月22日から術前矯正が始まり、下の歯にブラケットが付きました。
(矯正についての記事も近々!)

最初の数日はとにかく奥歯が痛くて噛めず、噛むとブラケットが内側の皮膚を抉って流血沙汰になってしまい、口の中がボロボロになるのがストレス。これはもう食べるの最小限にしよう…!!!と決意。

お粥生活に切り替えてみました。

先週の食生活まとめ

・朝:パウチの卵粥+ポン酢ちょっとかけると美味しい。
・昼:コーヒー+ヨーグルトなど(歯磨きを最小限にしたかったので)
・夜:みじん切りにした野菜などで雑炊風ご飯(120gくらい)

こんな感じで一週間過ごしてみたら、徐々に身体が軽くなってきました。

外食しなくなったことで油分の多い食事が減って
噛むことがストレスなので食事量も減って
食事量が減ることで少しの量でも満腹感を得られるように。

スケジュールアプリで体重・食事を記録しているのですが
先週一週間で2キロ体重が落ちてました。これはすごい。

お誘いもらってお酒を飲んだ日もありましたが、基本的に空腹状態なのでかなり控えめな量に抑えられました。

でも野菜が足りてないとは感じているので、スープを作ろうかと思います。
燃焼スープがちょっと気になっています。

 

お粥生活のメリット・デメリット。

色々調べると、賛否両論あるようです。
消化にいいって記事もあれば、胃に負担がかかるという内容も。
調べていくとひとつの結論に達しました。(チカログ調べ)

噛まずに飲んでしまうと唾液が分泌されず、逆に消化に悪いということらしい。

唾液には澱粉(でんぷん)を糖に分解する消化酵素【アミラーゼ】が含まれている消化液で、お粥もきちんと噛めば消化・吸収は早いし、水分は補給できるし、体は温まる良い食べ物!

つまりよく噛んで食べれば無問題。

あと梅干しが良いらしいっすね。確かに酸っぱいものあると唾液が出るものね。

 

続・お粥生活します。

昼休憩はカフェでブログぽちぽち書きながら過ごしています。
お腹いっぱい食べてしまうと午後が眠かったりしたけれど、お昼を控えることで眠気は来ないし仕事は捗る。
夜には空腹もマックスになるのでダラダラ残業せずに退社していいことずくめ。

外食だと量が多くて苦しくなったり胃もたれしたりしていましたが、お粥生活にしてからは基本的に腹8分目以下だし朝の寝起きも良くなった気がします。栄養が足りなくならないよう、トッピングを作ってみようかなーと思ってます。

食べてすぐ歯磨きするのでお菓子つまむこともなくなりました笑
むしろ今までの食生活が乱れすぎていたんだな…と反省中です。

今週もお粥メインに食事の見直し続けてみます!

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