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一日一食生活で感じたダイエット効果+aについて

不可抗力な要素もありますがせっかくなので記録として書きます。

チカログをご覧いただきありがとうございます。
三樹チカ( @_mikichika )です。

一日一食生活、一ヶ月で2キロ減しました

ただ急激に2キロ減ったというよりは、徐々に減って安定した2キロ減はでかいと思うのだけど、どうだろう。
これを少ないと思うかは人それぞれですが2キロは2キロ。アラサーの2キロはでかい。
スケジュールアプリで体重と食べたモノを記録しているのだけれど、食事制限で一日一食にしたわけではなく矯正付けた状態で外食したくないから基本的に夜ご飯のみの生活になりました。(朝は元々食べたり食べなかったり)

という訳でこのひと月の生活をざっくりまとめたらこうなった。

・月~金の11時~20時が勤務時間
・週2~3、ジムでジョギング1時間程度
・気が向いたら自宅で筋トレ(プランク・スクワットを適当に)
・寝る前にストレッチ少々
・水分は1日最低1Lは摂取してると思う
・お酒は週1くらい
・会社に居る時チョコレート数カケラ+龍角散舐めてた
・朝は寒くなってきたのでスープ飲んだり
・お昼は大抵コーヒーかラテ
・夜ご飯はお粥or刻んだ野菜やらで適当な自炊
・コンビニコロッケの美味しさを知った(ファミマのグラタンコロッケ美味しすぎる)
・おでんの大根サイコー、こんにゃくは矯正が痛くて噛めなかった
・難儀だった歯磨きがだんだん楽しくなってきた

食事制限らしい制限は特に設けてません。
愛してるパンが食べられなくなったのが辛かった(一度挑戦して惨敗した)けど慣れました。本当に食べたくて食べたくて震えるようになったら時間に余裕がある時に自宅で食べます。じゃないと歯磨きめちゃくちゃ時間かかる。矯正器具がものすごく大変なことになるんですパン。そんなにデレなくていいと思うほどに。あと厚みのあるお肉とかも噛むのが痛くて敬遠してます。

一日一食生活で感じたメリット

1.仕事中眠くならない

とにかくこれです。
勤め先がオフィス街だったりでランチには本当に困らないのですが、ランチの量もなかなかのものでかなりお腹いっぱいになることが多かったです。そしてその後来る猛烈な睡魔。
食べなければこんなに眠くならずに一日過ごせるのか…!と感動。仕事中の眠気ってなんであんなに抗えないんでしょう。

2.食費が減る

必然といえば必然ですが。
家での自炊と、昼もコーヒー一杯とかなのでやっぱり食費は減りました。あと食事時間が無くなったことで時間が出来てポメラでブログ書いたり、調べ物が出来たり、ゆっくり読書が出来たりと自分の好きなこと出来るようになった。

3.痩せた

最初に書いた通り、体重が安定して落ちました。
食事制限するダイエットより苦痛も無く、基本的には体調もよくて(風邪引いたのは急激な気温低下だと思う)、私には適している方法なのかなと。その分食べる時は出来るだけバランス良くという気持ちも働いて割りと健康的。

一日一食生活で感じたデメリット

一食生活で、というよりは矯正によって外食できない(人前で食事したくなかった)要素です。

社内ランチに誘ってもらった時に断らないといけない
退職前ってこともあり、お誘いもらうのだけど食べられない旨を伝えるのが申し訳なかった…。
理解してくれる人だったらカフェにしてもらって私だけコーヒー飲んだりしてたんだけど、お昼ちゃんと食べたい人だとなかなかね。

唐突にお腹が鳴るテロ回数の増加
お水飲んだあととかさ!前以上に胃が動いているように感じます。
チョコレートで糖分補給した後とかめちゃくちゃ鳴る時があって恥ずかしい。

休日友人と会っている時に気を使わせてしまう
ランチ行こ!に対してどう返すのがいいのか、模範解答ください。

あんまり大したデメリットがないのが正直なところ。
私にとってはメリットの方が大きかったので、このままこの生活続けてみたいです。

矯正が始まっていろんな変化があるけれど

後輩ちゃんがそれでも!って休憩付き合ってくれたのはとっても嬉しかった。
最終日も一緒にお茶してくれるとのこと…!

会社近くの猫に出会って撫でまくる後輩ちゃんの手と私の足。

人に慣れまくった猫がいて可愛いです。
でも実家の猫が一番可愛いです(親バカって程会えていないので姪バカに近い気持ち)

あと本当、ファミマのグラタンコロッケがめちゃくちゃ美味しかったので買ってみてほしい。(改めてダイマ)
マカロニもはいってるしホワイトソース濃厚でやばうまでした。コロッケだからソースかけても最高。グラタンにはソース書けないけど!コロッケだから!
矯正はじめて揚げ物食べられない…って思ってたけど(私の中で揚げ物っていうと唐揚げとか天ぷらとが噛み千切らないと駄目なイメージだった)コロッケなら箸で細かくできるしカロリー摂取してる感じで満足度高いよ。

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